wojo zmc

http://imageshack.us/a/img196/1427/pompa4.jpg /-)_ mam nadzieję, ze takie widoki będą częściej :-D Wątróbki kacze w Makro kupuję, mrożone po chyba 6-7zł/kg. W smaku podobne do drobiowych ale bym powiedziała ciut słodsze :-)

http://imageshack.us/a/img196/1427/pompa4.jpg /-)_ mam nadzieję, ze takie widoki będą częściej :-D Wątróbki kacze w Makro kupuję, mrożone po chyba 6-7zł/kg. W smaku podobne do drobiowych ale bym powiedziała ciut słodsze :-) Będą będą };-) Do makro jak kartę skombinuje to kupię bo kusi... o siema, widzę sporo fotek dobrej szamy mnie ominęło %-) [...]

[...] w dniu 2013-06-06 22:44:49 Rozkład - 3 razy siłka/ 3 razy SW docelowo + 3-5 razy sprinty. Masę robiłem a raczej coś w stylu Dr. Mauro Di Pasquale’s jak w jego książce "The Metabolic Diet" 5 dni zero praktycznie węgli i 2 dni jesz co chcesz . Polecam każdemu przeczytać tą książkę. Pozdrawiam Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-06-06 22:54:29

Na razie nie będę prowadził wypisek do końca tygodnia, końcówka sesji i troszkę antybiotyk daje o sobie znać. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-06-25 08:46:59

[...] itp co robisz ;) Nie spina Cie ta siłka na zapasach?? pozdrawiam Z piątku trening. Zapasy 20 minut rozgrzewka akrobatyki trochę . 15 minut walki non stop klincz ciężko jak cholera przeciwnicy ciężsi o 20-30kg 10 minut rzuty 10 minut parter 10-20 minut wskoki na materace / rozciąganie się. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-07-15 00:24:21

[...] + masło http://img545.imageshack.us/img545/9356/85cy.jpg V-200 gram morszczuka +mozzarella + pomidor cukinia http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png http://img594.imageshack.us/img594/2599/7k7f.jpg Higk Kick dobrze podziałał, Igor odstawał w czasie biegania a mi nie brakowało tchu ... Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-07-18 00:07:26

Na AMP mierzyłem 202,5kg było i to dość lekko http://www.youtube.com/watch?v=9ilql8ltUmw&feature=youtu.be Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-07-20 22:44:01

[...] III-ryż + whey + jabłka + jogurt + cynamon http://img19.imageshack.us/img19/9426/xaan.jpg IV-filet z kurczaka + kasza gryczana + pomidory http://img23.imageshack.us/img23/7448/52st.jpg V-zupa pomidorowa z ryżem + Lody carte d'or karmelowe nie doniosłem do domu z sklepu .... Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-07-21 16:13:45

[...] w siadach, jak Wodzu pozwalał na 5%? zdrowia! Stymulant to Thermo Pump/Iron Pump i czasem do tego dobra mocna kawa robusta. Wodyn pozwalał , jakoś mi lepiej po pierwszym obwodzie zmniejszyć o te 10%. Pozwala mi drugi obwód zrobić na przyzwoitym poziomie, wydłużam fazę negatywną. Zdrówka! Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-07-21 23:45:24

To zapraszam do Zamościa....};-) Kurde taki wkurzony jestem myślałem że mi się nagrywają siady 10powt podwójne dno 142,5kg , niestety aparat się przesunął jak go włączałem ...... Robiłem THRUSTERS na rozgrzewkę doszedłem o 110kg . Muszę wyczuć ruch jak wyłapać sztangę . Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-07-25 16:12:27

[...] fasolka zielona Trening Whey Supreme II-200-300gram indyka brokuł III-makrela + pomidory IV-200-300gram mięsa z udka kurczaka + sałatka Aero + http://img841.imageshack.us/img841/5097/43hp.jpg 150 gram jagód 40 gram whey supreme + 100ml mleka + guma guar + kakao V-200gram morszczuka + sałata Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-07-31 23:48:47

Dzięki dziś nie ma co wrzucać do wypiski :) Jutro się postaram uatrakcyjnić ... ! PS: Dziś wleciało 300 gram węgli bo od rana czułem że już trzeba podładować akumulatory . Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-08-14 23:57:03

Super wyglądają Twoje posiłki- powinieneś napisać książkę kucharską :) No i pięknie prowadzisz temat :) Dzięki };-) Na razie z szamy nie ma co wrzucać leci w cały czas 800gram-1kg wątróbki ED /-)_ Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-08-16 18:49:17

Rozmrażam , cebula w kostkę wrzucam na patelnie troszkę wody, morszczuk, przyprawy i duszę z 20 minut. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-09-03 23:12:31

[...] mam boreliozę i jak leczenie tego świństwa będzie przebiegać. Wiem X razy pisałem na temat tego zdjęcia itp. Film jednak oddaje jak wygląda lekki deser :-) Miarka whey supreme (kokos) + 15-20 gram kakao + wiórka + troszkę wody http://www.youtube.com/watch?v=nZuUBex2jAs&feature=youtu.be Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-09-07 15:44:09

Prodziekan jest w komisji komisa :-) Szkoda gadać na ten temat będzie to będzie trudno taka uczelnia ... Trzeba robić swoje i do przodu , dziś jak się uda to może siłownia będzie jak nie to trudno sprinty. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-10-09 12:02:16

Forma wraca powoli ... Wczoraj : Rano sprinty 5-10 minut rozbiegów 10-12x100m sprinty 10 minut biegu Wieczorem zarzuty do 120 kg potem Grapler B Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-11-08 15:32:21

Dobrze bardzooo :-) Fota z str.15 fajna można zawiesić oko ;-] Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-09-18 19:55:48

[...] tren przekłamuje wyniki estrogenów.? tak jest 17nie koniecznie 18] tren jest najlepszym środkiem na recomp'ie? zgodziłbym się 19] Tren ace bijemy ed aby uniknać stężeń? Tak 20] tren e jest praktycznie zawsze obniżany? dawka 35mg ed "kolega" nie wytrzymał 7 tygodni depresja i dziwne myśli . Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2015-10-09 16:26:14

Dubel.... Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-09-03 16:02:26